الكولاجين: بشرة أكثر شباباً وعظام أكثر صحةً
يلعب الكولاجين دوراً مهماً في صحة الشعر والأظافر والمفاصل والعظام وكذلك صحة الأمعاء. كما أنه عنصر مهم للبشرة أحد العناصر الهامة للبشرة، حيث يعد الكولاجين البروتين المسؤول عن إعطاء وجهك الإنتعاش الشبابي، ويؤثر انخفاضه على البشرة بظهور الخطوط الدقيقة والتي تعد إحدى علامات الشيخوخة، ويشكل الكولاجين %30 من بروتينات الجسم و %70 من بروتينات الجلد .
ولسوء الحظ يمكن أن تؤدى عوامل مثل التقدم فى العمر والنظام الغذائي السيء ونمط الحياة الخاطئ إلى انخفاض مستويات الكولاجين في الجسم .
7 أسباب لإنخفاض الكولاجين
(1) التقدم في العمر
ينخفض انتاج الكولاجين بجسم الإنسان حلول منتصف العشرينيات بنحو %1 سنويا ويبدأ فى الإنخفاض بشكل أسرع مع مرور السنين .
(2) الإجهاد
الإجهاد المزمن والتوتر يدفع الجسم لإفراز هرمون الكورتيزول الذى يخفض الكولاجين لذلك يلعب دوراً فى الشيخوخة المبكرة.
(3) التدخين
يدمر التدخين الكولاجين والإيلاستين فى الجسم ويؤدى إلى استنفاد مستويات فيتامين (سى) اللازم لإنتاج الكولاجين.
(4) أضرار أشعة الشمس
تؤثر أشعة الشمس سلباً على معدلات الكولاجين، ومن الضروري الحد من تعرضك لأشعة الشمس و وضع كريم واقي من الشمس وإرتداء قبعة واسعة الحواف مطلوب لحماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجيه الضاره.
(5) السكريات
النظام الغذائى الغنى بالسكر مضر للجسم والبشرة، حيث تصبح ألياف الكولاجين متشابكة و مشوهة و متصلبة مع فقدان المرونة.
ينصح بالتركيز على الأطعمة الكاملة مثل الفواكه و الخضروات الطازجة والمكسرات والبذور والبقوليات.
(6) عدم كفاية فيتامين سى
يعزز فيتامين سي إنتاج الكلواجين، لذلك يوصي خبراء الجلد والتجميل بضرورة تناول الأطعمة الغنية به لتحفيز إنتاج الكولاجين.
(7) الوراثـــة
الجينات الوراثية عامل مهام يحدد مدى قدرة الجسم على انتاج الكولاجين اللازم للعظام والمفاصل والشعر والأظافر والجلد.
وفي الحالات التي تتطلب تزويد الجسم بالكولاجين، سيقوم الأطباء بدراسة الحالة المرضية لتحديد نوع العلاج والخطة المناسبة لكل حالة:
في حالة أمراض العظام: ينصح بالكولاجين (2)
في حالة أمراض العظام: ينصح بالكولاجين (3) و(1)
احصل على الرّعاية التي تستحقها عظامك وبشرتك لتستعيد صحتك وشبابك مع فريقنا الطبي في عيادات تالة الطبية
قسم طب العظام
الدكتور خالد أسعد
استشاري طب العظام
تالة، شارع البترجي