5 خطوات لتقليل الوزن
مفهوم السمنة:
عرفت منظمة الصحة العالمية السمنة بأنها تراكم مفرط للدهون يلحق الضرر بالصحة، ويتم تقييم الوزن من خلال استخدام مؤشر كتلة الجسم الي يفحص العلاقة بين طول الجسم مقدراً بـ( م) والوزن مقدراً بـ( كجم )،ويتم تحليل النسبة الحاصلة لتشخيص حالة الجسم، فإذا كانت نسبة كتلة الجسم أكبر أو تساوي 25 فإن الجسم يعاني من وزن زائد، أما إذا كانت أعلى من 25 فالجسم في حالة سمنة متقدمة.
آثار السمنة على الصحة:
مما لاشك فيه أن السمنة تسبب أثراً ضاراً بصحة الإنسان، وسنتعرف على 10 أمراض مرتبطة بالسمنة وتصيب الإنسان:
- التهاب المفاصل
- مرض تشوه العظام (مرض بلونت)
- توقف التنفس أثناء النوم
- ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
- الكبد الدهني
- حصوات المرارة
- مرض السكري
- الاكتئاب
- داء النقرس
زيادة الوزن تضر بمفاصل الجسم بشكل مباشر وتصيبها بالخشونة والتآكل، مما يسبب آلاماً مزمنة وصعوبة في الحركة، مترافقة بآلام الظهر والعمود الفقري مما قد يؤدي أحيانا إلى انزلاقات غضروفية والإعاقة جسدية .
علاج السمنة:
يعتمد علاج السمنة على مجموعة من الخطوات تستهدف تقليل الوزن، وذلك من خلال:
- التغذية ( تناول الألياف القابلة للذوبان ) والابتعاد عن الدهون المهدرجة .
- الصيام المتقطع .
- ممارسة الرياضة .
- تقليل الضغط العصبي .
- تغيير نمط الحياة .
إذا كنت تريد استشاري طبية من قسم طب العظام
قم بزيارة الطبيب في عيادات تالة، شارع البترجي
د. خالد أسعد
استشاري طب العظام