بناء أجسام الرياضيين

العامل‪ الغذائى من الممكن أن يؤثر تأثيرا إيجابيا على عملية التمثيل الغذائى في الجسم‪  وبالتالى يرفع من مستوى الأداء الرياضى ،

وكذلك ممكن أن يعجل في عملية استعادة الشفاء و‪    بناء أجسام الرياضيين بعد أداء التدريبات أو المباريات

ولا يجب أن ننسى أنه من الممكن أن يحدث التأثير

‪ العكسي للغذاء وذلك في حالة عدم موازنة المواد الغذائية والتى قد تؤدى إلى‪ إخلال في عملية التمثيل الغذائى وبالتالى تؤدى إلى

هبوط في عملية الأداء الرياضى‪

بناء أجسام الرياضيين

لذا يجب علينا التعرف على أهم المبادئ الأساسية للغذاء بالنسبة للرياضيين وهي

1-      تزويد الجسم بالطاقة اللازمة‪ عند أجراء التدريبات اليومية.

2-       إعطاء‪ أهمية كبيرة للتوازن الغذائى ومدى ملائمته للنشاط المطلوب أو حتى وقت التدريبات أوالمباريات واختيار المواد الغذائية الملائمة للوحدات التدريب أو المباريات وحتى ما‪ بعد التدريب .

3-      استخدام أو تناول المواد الغذائية الملائمة ‪ للنشاط المنتظم وذلك لإدامة عملية التمثيل الغذائى في مختلف أجهزة وخلايا‪ الجسم‪.

4-      استخدام مواد غذائية متنوعة‪ أو استعمال طرق مختلفة في تحضيرها وأعدادها توفر الاعتدال في عمل أجهزة‪ الجسم‪.

5-      ادخال مواد غذائية سريعة الهضم وليس من المواد الغذائية التى تتعب‪ المسالك الهضمية

6-      ‪ استخدام العوامل الغذائية التى تساعد على زيادة سرعة تعبئة‪ الكتل العضلية وزيادة القوة، وكذلك الزيادة المنتظمة للكتل العضلية يجب أن تكون ذوعلاقة مناسبة مع وزن الرياضيين‪