اهو العلاج السلوكي المعرفي

يُعد العلاج المعرفي السلوكي نهجاً علاجياً مُثبتاً يُساعد الأفراد على التعامل مع التحديات النفسية من خلال إعادة صياغة أفكارهم ومعتقداتهم وسلوكياتهم ويُركز هذا العلاج على فهم كيفية تأثير أفكارنا ومعتقداتنا على مشاعرنا وسلوكياتنا، وكيفية تفاعل هذه العوامل مع المواقف التي نواجهها.

أثبت العلاج المعرفي السلوكي فعاليته في علاج مجموعة واسعة من الاضطرابات النفسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل واضطرابات الوسواس القهري وغيرها.

إذا كنت تبحث عن نهج علاجي فعال غير مكلف نسبياً وقصير الأجل، فإن العلاج المعرفي السلوكي قد يكون الخيار الأمثل لك، فقد يتراوح عدد الجلسات ما بين 6 إلى 16 جلسة حسب الحالة، وعادة ما تكون مدة العلاج مرنة وغير مقيدة، وبمساعدة معالج مُؤهّل، يمكنك اكتساب المهارات اللازمة لتحسين صحتك النفسية وتحقيق نمو شخصي إيجابي.

الأخطاء المعرفية (cognitive distortions)

إن الأفكار السلبية أو الخاطئة قيود ذهنية تُعيق سعادتك وصحة جسدك. غالباً ما تُسيطر هذه الأفكار على عقل الشخص، وتُؤثّر سلباً على مشاعره وسلوكه، بل قد تُؤدّي إلى أعراض جسدية مُؤلمة. وبالمعرفة والمساعدة، يمكنك التخلص من هذه الأفكار وتحسين صحتك النفسية.