قسم التغذية العلاجية

• اضطرابات الأكل حالات خطيرة ترتبط بسلوكيات الأكل المستمر، وتؤثر سلباً على صحتك ومشاعرك وقدرتك على أداء نشاطات مهمة في حياتك. تشمل اضطرابات الأكل التركيز على الوزن وشكل الجسم بشكل كبير وتحدث غالباً في سن المراهقة والشباب. أكثر اضطرابات الطعام شيوعاً هي فقدان الشهية العصبي والشره العصبي واضطراب نهم الطعام.

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من اضطرابات الأكل، ولكن تساعد بعض الأساليب على تطوير سلوكيات الأكل الصحي، ومنها:

• تجنب اتباع نظام غذائي أمام طفلك لأن العادات العائلية لتناول الطعام تؤثر على العلاقة التي تربط الطفل بالطعام.
• تكلّم مع طفلك لأنه من المهم تعريفه بمخاطر خيارات تناول الطعام غير الصحية.
• اغرس صورة سليمة للجسم لدى طفلك مهما كان شكله أو حجمه من خلال رسائل القبول والاحترام لبناء ثقته بنفسه.
• اطلب مساعدة الطبيب من خلال المتابعة الصحية لطفلك حتى يتمكن الأطباء من الكشف عن العلامات المبكرة لاضطرابات الأكل.

تجنّبك بعض الخطوات الوقائية زيادة الوزن المرضية والمشكلات الصحية المتعلقة بها، كما تساعدك على التخلص من الوزن الزائد أو السمنة المفرطة. ومنها:

• ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة من 150 إلى 300 دقيقة أسبوعياً، مثل المشي السريع والسباحة.
• اتباع حمية صحية وركز على تناول الأطعمة منخفضة السعرات والغنية بالمواد الغذائية مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنّب الدهون المشبعة والحلويات والمشروبات الغازية.
• تجنّب الأطعمة التي تغريك لتناول المزيد منها لتظل متحكّماً بسلوكيات تناول الطعام.
• تابع وزنك بانتظام وقم بقياس وزنك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لاكتشاف الزيادة الطفيفة في وزنك قبل أن تصبح مشكلة كبيرة.
• التزم بخطتك خلال الأسبوع وفي عطلات نهاية الأسبوع والإجازات والعطلات لتزيد فرص نجاحك.

بالون المعدة هو برنامج أسلوب حياة يتطلب الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية للحصول على أفضل النتائج. إليكم بعض النصائح لتحقيق فائدة أكبر من بالون المعدة:

• أكثر من تناول السوائل لتحافظ على رطوبة جسمك، واشرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء يومياً.
• تجنّب الأطعمة الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، ويفضل أن تلتزم بنظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية يومياً.
• تناول الطعام ببطء وامضغ جيداً.
• مارس أنشطة بدنية بسيطة حسب قدرتك، لأن المشي أو الجري لمدة 20 أو 30 دقيقة يساعد على إنقاص الوزن.
• تجنب الشرب والأكل في نفس الوقت، وسجّل كمية طعامك والسوائل التي تشربها.

تعمل المكملات الغذائية على إضافة العناصر المهمة إلى نظامك الصحي ولا يمكنها استبداله، فإذا كنت ملتزماً بتناول الطعام الصحي فلن تحتاج للمكملات الغذائية في أغلب الأحيان، ولكن قد ينصحك الطبيب بالمكملات الغذائية في حال لم تلتزم بحمية صحية أو أنك لا تنوّع بين أنواع الطعام في وجباتك، وذلك لتعويض ما ينقصك من العناصر الغذائية. اجعل قرار تناول المكملات الغذائية مستنداً على استشارة أخصائي التغذية العلاجية لتجنّب الأعراض الجانبية، أو أي تفاعلات أخرى مع الأدوية التي تتناولها.